Pesagem 26/12/2012

Olá pipols…. :D

Tudo bem com vcs?

E aí como foi o Natal de vcs? 

O meu foi super gostoso e mto tranquilo. Ganhei muitos presentes rsrs Quem não gosta de ganhar presente né?!

Então hj me pesei, estava com medo do resultado, pois andei comendo muiiiiito nesta ultima semana :( 

Sim pipols! Comi muito :(

Comi bastante chocolate, e na noite de Natal teve muitas gostosuras. Eu tinha até falado que ia fazer algumas das receitas que postei Aqui, mas não tive tempo.

Enfim, resolvi me pesar hoje, tipo depois da farra rsrs...

E o resultado não foi satisfatório, mas tbm não foi tão ruim assim!

Sim! Engordei!

Mas engordei somente 600g.

Ufa' pelo tanto que comi, jurava q tinha engordado uns 2kg. 

Mas é isso aiiiii gente o segredo é não desanimar! 

Vamos ficar firmes! E Sem perdermos o FOCO!!!!!!

Assim q der volto para fazer um update do meu peso, e se eu não voltar antes do dia 31/12 quero de antemão desejar a todos vcs um feliz 2013 e que esse ano novo seja repleto de Bênçãos do Senhor!

Até mais pipols, 

Fiquem com Deus e obrigada pela visitinha e volte sempre.

Xoxo

Petiscos e Sobremesas p/ Natal

Oi Gente tudo bem?

Como estão os preparativos para o Natal?

Eu estou com a cabeça a mil… (haha) 

Adooooooro o Natal, primeiro pq o verdadeiro significado do Natal é o Amor. 

Amor? 

Sim! 

Amor, pois o Natal celebra o Nascimento de Jesus, mas Ele veio ao mundo através do Amor de Deus por nós.

"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna. Porque Deus enviou o seu Filho ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse salvo por ele."  (João 3:16,17)

Lindo né?!

E é com esse espírito de amor, alegria que nos dar vontade de celebrar e fazer aquela ceia! E eu já andei pesquisando (como sempre rsrs) na internet sobre petiscos e sobremesas saudáveis para o Natal, e achei muiiiita coisas deliciosas e decorativas para nossa ceia de Natal. E resolvi compartilhar com vcs 10 receitinhas.

Espero fazer algumas (rsrs) .

Debaixo de cada foto deixei o link, onde vcs irão encontrar as receitas e passo-a-passo de como fazer essas delicias.

Vamos começar pelos petiscos. Huuummmm!!!

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Tudo bem que essa essa "Árvore de Queijos" não está tão saudável assim, mas é só moderar nas porções;) 

Para receita Clique Aqui 

Vamos Logo para as sobremesas. Yummiiii!

 Olhem só o que separei para vcs \o/ OMG!!! Cada um mais lindo que o outro!!! E Saboroso tbm (hehe).

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Receita Aqui

Gostaram das minhas dicas?

Tudo bem que a maioria delas não são 100% saudáveis, mas nem tudo e perfeito néh pipols (haha)!

Se eu fizer algumas dessas, prometo que posto fotos aqui para vcs ;) 

E se alguém fizer, poste tbm que eu quero ver :)

Até mais pipols..

Fiquem com Deus!

Beijinhos xoxo

Antes e Depois!

Olá pipols…. :D

Como vcs estão?

Tenho mta coisa para falar para vcs!!!

Tive uma semana super tranqüila, a alimentação foi super saudável da segunda até a sexta néh?! 

Pq no sábado e no domingo comi umas coisinhas q não era nem para passar perto do meu cardápio (haha).

Mais fazer o que néh pipols?! Não sou de ferro ué! Normalmente me permito "sair" do cardápio no domingo, mas no sábado acabei comendo um mexidão com meu marido. (Para quem não conhece o mexido eh feito com tudo que vc tiver na geladeira e que vc gostar) O pior que eu comi o mexido na janta :( 

Depois me arrependi, mas já estava dentro da "barriguinha" (rsrs)

Da próxima vez vou tentar me arrepender antes de comer, se é que tem jeito. Ou melhor espero não ter a próxima vez!

A semana começou já super agitada por aqui, e aí acabei cometendo outro erro. Não malhei ontem :'( Tbm me arrependi, mas estava mto cansada. 

Enfim! O q passou passou. Hj tbm estou cansada mas fui malhar. Foi difícil chegar até o fim da malhação, mas cheguei \o/

Hj é dia de pesagem, eu estou com o mesmo peso de semana passada que é 73kg. Não estou triste por não ter perdido peso, é claro que gostaria de ter perdido. Mas o mais importante foi que eu NÃO engordei :D

Estou tão feliz com os resultados do meu esforço. 

Não sei vcs, mas eu já vejo diferença :)
Genteee olhem só esta foto! Uauuuu...

Estou In Love comigo denovo S2
OBS: Escrevi errado na foto atual, meu peso é 73kg :)

Gostaram?

Fiquem com Deus!

Beijinhos xoxo

Consegui emagrecer 10kg

Olá pipols, como vcs estão?
Estou atrasada com meu post rsrs mas estou cheia de trabalho. Então hj eu tive um tempinho e vim aqui para contar para vcs a novidade :D
Gente estou mto feliz, as "coisas" estão dando super bem para mim graças a Deus!
Sobre a dieta da sopa eu consegui emagrecer 3.7kg, mas hj me pesei e engordei esses 700 gramas :(
Enfim! Na verdade perdi 3kg.
Eu sempre soube q não ia ser fácil, então estou firme e com muita vontade de vencer e eu vou VENCER!

Desde a ultima semana de setembro que foi quando eu comecei a minha reeducação alimentar até ontem eu perdi no total 10kg.
Uau! 10kg!!!
Nossa estou muito feliz!

Então pipols por hj é só!
Beijinhos xoxo
Fiquem com Deus!

Ultimo dia da Dieta da Sopa Desintoxicação

Olá pipols…. :D

Tudo bem?

Passei rapidinho para descrever como foram os meus últimos dias. 

Consegui fazer a dieta bem, não foi fácil mas consegui  ;) Graças a Deus. Amanhã de manhã irei me pesar, ai volto aqui para contar para vcs o quanto eu perdi… Amanhã eu já começo a RA!!!

Então gente por hj é só…

Fonte

Agora vou ali malhar :)

Beijinhos xoxo

Fiquem com Deus 

Terceiro dia da Sopa de Desintoxicação

Olá pipols…. :D

Tudo bem?

Passei rapidinho para descrever como foi meu dia. 

Hj foi bem mais fácil que ontem ;) Graças a Deus. Tomei a sopa de manhã mas confesso que estou enjoada da sopa :( E eu bati ela no liqüidificador, ai ela ficou mais saborosa… 

Não passei fome, mas tive vontade de comer… Vontade de comer banana, carne, pão, e de tomar leite rsrs 

Amanhã eu posso comer além da sopa banana e tomar leite. Ebahhh \0/

Gente hj não malhei, mas não foi pq me senti fraca não! Pq eu não me senti fraca em momento algum. Mas não malhei pq sai com meu marido hj a noite (malho sempre a noite) Hj é nosso aniversário de casamento. 

Nossa! Estou tão feliz!!! :D 

Ele é um homem maravilhoso que o Senhor me presenteou a 11 anos. Estamos juntos desde 2001 e em 2009 nos casamos S2 

Enfim, este foi o meu "terceiro dia da sopa", agora vou ali curti meu marido! 

Até amanhã, fiquem com Deus!

Beijinhos xoxo

Segundo dia da Sopa de Desintoxicação

Olá pipols…. :D

Tudo bem?

Como prometi aqui estou para descrever como foi meu dia. 

É para falar a verdade??? haha! 

Então a verdade e que hj foi mais difícil que ontem :( 

Pq? Pq eu me viro melhor quanto tem frutas no meu cardápio, como ontem foi sopa e frutas não passei fome. Mas hj foi sopa e vegetais, aí tive mais dificuldades...  

Pela parte da manhã com cenoura e tomate, depois tomei sopa no almoço e depois mais sopa rsrs Mais a tardinha comi um tomate, meu jantar foi alface com tomate e nao sei o que vou comer agora na ceia… Acho q vai ser uma cenoura crua :D Tomei 2 litros de água! A verdade e que estou me sentindo fraca……. E um pouco desesperada. Não tenho fome mas meu corpo esta pedindo algo mais forte do que a sopa. 

Gente como já tinha dito no meu primeiro post tenho colesterol alto, essa semana resolvi tomar água de berinjela. Tive pesquisando para saber se tem problema essa dieta com a água mas não achei nada sobre. Eu acredito que não tem nada, pq em algumas receitas de sopa desintoxicante contem berinjela. 

Enfim! Estou tomando e espero que não prejudique minha dieta.

Pipols eu achei a receita mto grande para fazer de uma só vez, eu a dividi e faço de 2 em 2 dias e estou dividindo em porções para ficar mais fácil para mim, pois os meus dias são corridos e quando bate a fome corro na geladeira pego e já coloco no microondas.

Ah! Tbm estou malhando… Mas não como nos dias normais, ontem e hj fiz somente 1 hora. Mas amanhã se ainda estiver fraca irei fazer 30min ou 40min.

Estou fraca, mas mto feliz pq amanhã tem FRUTAS e VEGETAIS de acompanhamento da sopa! 

Que MARAVILHA! 

I can wait for tomorrow :)

Por hj é só pipols…

Até amanhã, fiquem com Deus!

Beijinhos xoxo

Sopa de Desintoxicação

Olá pipols :D
Tuuuudo bem?

Gente o meu primeiro post eu estava com 78.4kg e não perdi muito de la pra cá. 

Pois é gente, tudo bem eu confesso rsrs Confesso que estou as vezes deixando de malhar, e nos fins de semana como "algumas" besteiras…  E no início desse mês fui para Escócia com o Maridão para nossa segunda Lua-de-mel ai vcs já podem imaginar… "Comi de tudo"! É claro que não exagerava, mas não dava para ficar só nas frutas e saladas né gente?!

 Enfim viajei com 76kg e nessa viajem engordei 1kg mas na semana em que cheguei consegui eliminá-lo, e desde então meu peso está paralisado. E isso está me tirando do sério!!! :|

Preciso perder pelo menos 10kg ate o Natal, eu sei que e muito e só falta 1 mês . Mais eu vou conseguir!!! ;)

Ontem estava vendo alguns vídeos de algumas garotas que estão fazendo reeducação alimentar e algumas dessas garotas fizeram por uma semana a dieta da desintoxicação, e o prato principal é a sopa…

 Dizem que se essa dieta for feita direitinho durante 7 dias a pessoa pode eliminar de 4,5kg a 8kg. Hj comecei a fazer essa dieta, pipols não esta sendo fácil, mas tbm não esta difícil rsrs Amanhã volto para dizer como foi meu segundo dia…. I Can wait!!!

Vou postar aqui em baixo a receita da sopa e os acompanhamentos de cada dia, ok?!

Deus abençoe vcs!

Obrigada pela visita.

Beijinhos xoxo 

:*

INGREDIENTES:

6 cebolas grandes

2 latas de tomate sem pele (grande)

1 repolho médio (1,500g)

2 pimentões verdes

2 pc. de sopa de cebola (tipo knorr)

1 talo de alho poró

4 cenouras

Tempere como desejar.

(Sem óleo e sem azeite) 

MODO DE PREPARO:

Corte os vegetais em pedaços. Coloque todos os ingredientes em uma, cubra com água e deixe cozinhar durante uma (1) hora. Sempre que tiver fome coma desta sopa a quantidade que quiser e quanto mais melhor. Esta sopa não produz calorias. QUANTO MAIS SOPA COMER MAIS DEPRESSA PERDE PESO.

1º Dia – Todas as Frutas 

Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante ou sem açúcar . 

2º Dia - Todos os legumes 

Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes e verduras crus e frescos mantêm os nutrientes . A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida. SEM FRUTAS NO 2º!

3º Dia - Frutas e Legumes 

Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora. 

4º Dia – Bananas e Leite desnatado 

Coma até 8 bananas e baba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar. 

5º Dia – Bifes e Tomates 

Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 

6º Dia – Bifes e Legumes 

Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. 

7º Dia – Arroz, Sucos e Frutas 

Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. 

Com a dieta desintoxicante promete que você pode perder de 4,5kg a 8kg em uma semana, comendo a quantidade que quiser. A 2ª vantagem desta dieta é que os alimentos escolhidos queimam calorias mais rapidamente do que você as pode produzir . 

Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo. 

Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool. 

Emagreça usando a internet

Oi pipols! 

Tudo bem com vcs?

Há algumas semanas atrás estava navegando pela net e achei uma matéria muito bacana que foi publicada pela revista Época em Janeiro deste ano. 

Talvez algumas pessoas já até leram esta matéria, mas achei que deveria postar sobre isso aqui no Blog pq é um assunto interessante e essa matéria é mto bacana ;) 

E tem tudo a ver com a gente, estamos na luta para perder peso e usamos a internet como nossa aliada nessa busca pelo peso ideal.

A matéria completa está aqui neste Link

Os aplicativos de celulares que ajudam a emagrecer contam calorias, dão dicas de exercícios físicos e também servem de diários alimentares. 

Aqui abaixo segue uma lista com 5 aplicativos mais usados no momento.

Veja qual aplicativo mais combina com você e facilite sua dieta!

(No momento estou usando o app do Medida Certa e estou gostando muito) 

Medida Certa: Sabe o quadro do Fántastico que mostra a batalha do Ronaldo contra o sobrepeso? Virou aplicativo.  Esse app apresenta recomendações de atividades físicas do personal Márcio Atalla, informação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é vários videos dos apresentadores do fantástico que abandonaram os maus hábitos alimentares e adotaram de vez o estilo de vida saudável.

Plataformas: Apple, Blackberry, Windows Phone e Andróid.

My Fitness Pal: Um dos apps mais famosinhos que ajudou Owen Tomas, jornalista do The New York Times a perder quase 30 quilos em menos de um ano.

Esse aplicativo funciona como um contador de calorias, oferece mais de 600 sugestões de receitas light e permite compartilhar suas dietas e exercícios no Facebook e Twitter.

Plataformas: Apple, Blackberry, Windows Phone e Andróid.

Calculadora de Calorias: Aplicativo desenvolvido pela Boa Forma que infelizmente só pode ser usufruído pelos usuários de Ipad e Iphone.

Nesse app é necessário inserir seus dados - peso, idade e altura - para que ele possa traçar objetivos semanais de perda de peso, te auxiliar no controle de calorias ingeridas diaria e semanalmente, sugestões de treinos semanais, dicas de alimentação e até cálculo de consumo de água. Bem completo.

Diariamente é necessário inserir os dados da sua rotina de alimentação e exercícios pra que o aplicativo continue exercendo sua funcionalidade. Achei bem completo, uma pena que é limitado para a plataforma da Apple.

Plataformas: Apple

Dieta e Saúde: Esse app avalia seu peso ideal, indica dietas baseadas em um programa de pontos e oferece um banco de dados com mais de 4000 alimentos, com informações completas de carboidratos, proteínas, gorduras, calorias X quantidade.

Plataformas: Apple e Andróid.

Visual Diário de Dieta: Lembra daquela foto da "fase gorda" na geladeira? Esse aplicativo tem um método parecido. Hehe.

Nesse app o acompanhamento da sua dieta é feito não só com base em números mas também com fotos do seu corpo. Isso mesmo amiga, dá pra enganar nos números mas as fotos não mentem jamais.

O aplicativo compara as imagens e apresenta detalhes das mudanças conquistadas no seu shape ao longo do processo de emagrecimento, além de gerar gráficos de metas.

Plataformas: Apple

Então pipols espero que tenham gostado do post de hj!

Obrigada pela visita...

Deus abençoe vcs :)

Beijinhos xoxo 

Tá dificil ficar sem os doces? Calma que tem solução!

Oi pipols! 

Tudo bem com vcs?

Hoje estou aqui para contar para vcs um problema que estava passando. Estava tendo muita dificuldade de ficar sem os doces. Sentia falta deles principalmente depois do almoço. Mas já consegui resolver, sabe como? Vou contar para vcs! Fui buscar ajuda na internet, e achei uma receita simples e saudável de um "doce" delicioso que acho que todos já conhecem. Eu já o conhecia mas não tinha me dado conta do valor que esse docinho simples tem:  Banana assada com Canela.

Gente eu já tinha feito um post aqui com alguns alimentos que nos auxilia para o emagrecimento, e um deles é a canela. Olha só que maravilha, além de ser uma sobremesa saudável tbm ajuda a emagrecer.

A banana pode ser assada tanto no forno quanto no microondas. Aqui vai a receita:

Ingredientes

5 unidade(s) de banana nanica cortada(s) ao meio

3 colher(es) (chá) de canela em pó

Modo de Preparo

Corte as bananas ao meio, no sentido do comprimento. Coloque 1/2 colher (chá) de canela em cada fatia. Leve ao forno, por cerca de 8 minutos, para dourar. Ou se quiser que seja mais rapidinho leve ao microondas em potência máxima por 1 minuto e meio. Sirva quente. 

Dica: Se vc é fã do gengibre pode tbm acrescentá-lo na receita, coloque 1 colher de chá assim não irá alterar o sabor e ainda vai dar aquela energia.

Rende 5 porções.  

Para aqueles não conseguem ficar sem o açúcar pode acrescentar 3 colheres de chá. 

Mas atenção! 

Acrescentando o açúcar a receita deixará de ser saudável. E não só conterá as calorias da banana como tbm terá as calorias do açúcar.  

   

Espero que vcs tenham gostado da dica…

Se vcs fizerem essa receita, volte aqui no meu Blog e deixe o seu comentário me dizendo o que vcs acharam, e se a receita dá para enganar aquela vontade de comer os doces.

Obrigada pela visita :)

Deus abençoe vcs!

Beijinhos xoxo 

Suco de Abacaxi refrescante

Olá pipols, como vcs estão? 

Passando rapidinho para deixar uma uma receita de suco deliciosa que sempre faço.

Além de ser refrescante é um energético natural e da uma ajudinha para emagrecer. Que coisa boa hein?!

Suco de Abacaxi refrescante

Ingredientes:

Uma maçã pequena

Um copo de água gelada

Duas fatias grossas de abacaxi

Duas rodelas finas de gengibre

Uma colher de sopa ou 6 folhinhas de hortelã

½ xícara de café de suco de limão

Preparo:

Primeiro coloque a água gelada no liquidificador, em seguida, a maçã picada, o gengibre, o suco de limão, o hortelã  e o abacaxi. Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 1 minuto, não coe. Tome ao longo do dia, é muito refrescante e auxilia a sua dieta.

Funções dos ingredientes

A maçã ajuda o organismo a não absorver a gordura no nosso corpo; o gengibre é antiinflamatório, o limão ajuda no emagrecimento porque alcaliniza o ph sanguíneo. O hortelã é digestivo e também dá uma refrescância ao suco de abacaxi, que contém bromelina e auxilia no emagrecimento,  na digestão e melhora a circulação.

Dica:

Gente nos meus sucos eu coloco meia colher rasa de chá de Canela em pó

 e uma pitada de Cravo da  Índia em pó, fica uma delicia… Dá um sabor mais exótico.

 

Então gente espero que vcs tenham gostado da receita.

Obrigada pela sua visita.

Beijinhos xoxo

Deus abençoe vcs!

:) 

Escolha o seu aliado!

Oi gente tudo bem?

Hoje vou apresentar para vcs alguns aliados que podemos usar para nos ajudar a emagrecer. 

São os alimentos Termogênicos Naturais.

Aqui vai uma lista desses alimentos que vai turbinar o seu metabolismo…

1- Gengibre ( Zingeber offinale)

Outro poderoso termogênico natural, o gengibre pode aumentar em até 10% o gasto calórico diário. Ele ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios, enjoo, é eficaz contra o câncer de cólon e ovário e muito mais! O seu consumo pode ser de diversas formas, ele é mais consumido em chás, sopas, molho de tomate, tempero em carnes, aves e peixes e em sucochás.

Contraindicações : O gengibre não deve ser consumido por pessoas com gastrite e sudorose excessiva. Gestantes consultar um médico antes de consumir gengibre.

Canela

2- Canela 

A canela é mais uma aliada na saúde, entre seus benefícios podemos citar que ela melhora o sistema imunológico e, portanto,ajuda no combate de artrites, doenças cardíacas e diabetes. Com alto teor de cálcio, a canela é um mineral importante para o emagrecimento, já que aumenta o metabolismo basal. Você pode consumir em chás, pode ser salpicada diariamente em temperos de pratos doces e salgados.

3- Chá Verde ( Camellia sinensis)

O chá verde possui muitos benefícios a nossa saúde. Ele favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função no estímulo metabólico. Para obter o efeito termogênico, beba até 4 xícaras do chá durante o dia.

4- Chá-branco

Assim como o chá-verde, o branco tem outros benefícios além de emagrecer. É capaz de fortalecer o sistema imunológico (deixa você mais resistente a doenças) e tirar de cena os radicais livres (sua pele fica jovem por mais tempo). Isso acontece, de novo, graças às catequinas e aos polifenóis (antioxidantes até mais poderosos que as vitaminas C e E). Pesquisas feitas nas universidades americanas de Pace, Cleveland e Case Western Reserve revelam mais sobre o chá branco: 

• Diminui o colesterol ruim, o LDL, e fortalece as artérias e veias, prevenindo problemas cardiovasculares. 

• Protege a pele dos efeitos nocivos do sol, pois melhora o sistema de defesa das células contra os raios ultravioleta B (responsáveis pela vermelhidão). Com isso, diminui o risco de câncer de pele. 

• Age como um antigripal e anti-inflamatório. 

• Previne a formação de placas e cáries nos dentes. 

5- Guaraná em pó

O guaraná em pó costuma ser muito utilizado por pessoas que desejam passar a noite inteira sem dormir, a mesma possui cafeína que eu já citei como termogênico anterior. Evite consumir o mesmo à noite, pois o mesmo pode alterar seu sono. Ele pode ser utilizado em shakes, sucos e em cápsulas.

6- Pimenta

Pimenta vermelha (caiena) é um potente termogênico natural, a mesma possui uma substância chamada capsiacina, substância que favorece a quebra de gorduras no tecido diposo. Estudos mostram que o consumo freqüente (3g por dia) em pretos quentes aumentam o metabolismo em até 20%.

7- Óleo de coco

O óleo de coco acelera o metabolismo “Nem todas as gorduras são metabolizadas da mesma forma. O óleo de coco extravirgem, por exemplo, tem ação termogênica, que aumenta o gasto energético do organismo – queimando gorduras – e ajuda no processo de emagrecimento, pois não necessita de enzimas especiais para ser absorvido. É rapidamente transformado em energia por isso emagrece”, explica o médico Sergio Puppin, especializado em Medicina Esportiva, MD, Cardiologista e Nutrólogo, bem como Membro da Academia de Ciências de Nova York.

8- Cafeína

A cafeína é um importante estimulante do sistema nervoso central. Ela é muito utilizada em suplementos alimentares, inclusive em suplementos termogênicos, pois aceleram o metabolismo e dão mais pique aos treinos.  Em nível metabólico, os pesquisadores acreditam que a cafeína é um antagonista da adenosina e, ao contrário do efeito sedante, provocam um efeito estimulador. Café, chás, chocolate, guaraná são algumas bebidas que possuem cafeína.

9- Ômega 3

O mundo inteiro se comenta os benefícios do ômega-3. “Presente em peixes como salmão, sardinha e atum, o ômega 3 aumenta o metabolismo basal, reduz a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. O ideal é consumir três porções por semana”.

Atenção:

Termogênicos em excesso fazem mal? Quem deve evitar esses alimentos?

Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. “Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e pessoas com queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los”, diz a nutricionista Tatiana. Ela explica que indivíduos com disfunções na tireóide também não devem fazer uso desses alimentos, já que contam com ação sobre o metabolismo.

Dica: 

Para maximizar os efeitos dos termogênicos, você pode consumir entre 30 minutos e 1 hora antes dos treinos ( observação: se for treino noturno não é recomendável o consumo de termogênicos, pois os mesmos alteram o sono).

E lembrem-se os alimentos termogênicos naturais são um aliado no seu emagrecimento e não são milagrosos. Para emagrecer com saúde você tem que combinar eles com atividade física e uma alimentação equilibrada.

Alimentos Temogênicos no Jornal Hoje :  A Nutricionista Jaqueline Minatti explica mais sobre os alimentos termogênicos, e dá dicas de quanto consumir para emagrecer!
Para ver o video click --->  Aqui  :)

Espero que tenham gostado...

Beijinhos xoxo

Deus abençoe vcs!

(Fonte da materia: Pesquisas na internet)

Bebeu água?

Oi gente tudo bem?

Hoje quero falar de algo muito importante para nosso corpo. E para quem quer emagrecer um ótimo aliado. 

Vou falar da Água.

Você sabe qual a importância da água no nosso organismo? 

Quantos litros de água você toma por dia?

Saiba que ela nos auxilia em muitas coisas importantes para nosso organismo.

Então vamos lá ...

A água no organismo serve para: regular a temperatura do corpo; remover as impurezas através da urina, fezes e transpiração; transportar os nutrientes e oxigénio para as células; e dissolver os nutrientes para serem absorvidos pelo organismo.

Também ajuda a hidratar e dar brilhos aos cabelos, hidrata a pele e ajuda a regular o apetite. É importante para quem deseja manter a linha e a saúde.

 Outro dos beneficios da água tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulações. A desidratação nas cartilagens provoca movimentos abrasivos quando existe um qualquer movimento ósseo resultante de uma deficiente hidratação das extremidades ósseas.

Eliminamos constantemente água pela urina, transpiração e fezes, cerca de 2 litros por dia. É fundamental repor a água que perdemos. E quando isso não acontece o nosso corpo sofre. A pele fica áspera e torna-se vulnerável ao processo de envelhecimento. Se não há reposição o organismo desidrata e começa um processo de intoxicação.

O ideal é beber 2 litros de água diários. 

Importante saber que o nosso corpo tem...

Dica:  Uma maneira de saber se está ingerindo água suficiente, é observar a cor da urina. Deverá ser amarela clara, se estiver amarela escura e tiver um cheiro forte, ou se urinar menos de 4 vezes ao dia, precisará de beber mais .

Quer beber água e torná-la uma aliada para ajudar a perder ou manter seu peso? 

Aqui vai uma super dica: 

Beba de 8 a 10 copos de agua por dia. Sim so isso ja ajuda a perder ou manter seu peso! Vou explicar o pq.

A água elimina toxinas e resíduos do corpo, ajuda na saciedade, na melhora da atividade celular, aumenta o metabolismo e ajuda a queimar calorias. Ela é um alimento termogênico por isso ajuda a queimar calorias. Se você beber de 8 a 10 copos de agua por dia será capaz de queimar 200 calorias

Enfim pessoal, a água, alem de fazer bem a saúde não contem calorias e favorece no emagrecimento! 

Corra e pegue sua garrafinha de agua… 

Espero que tenham gostado das dicas.

Beijinhos xoxo

Deus abençoe vcs!

Como montar um prato saudável (almoço e jantar)

Oi gente, como vcs estão? 
Não deu para postar nada ontem pq o dia estava corrido demais... 
Hoje vou deixar para vcs 9 princípios de nutrição e uma idéia de como montar um prato para almoço e jantar, contendo todos os nutrientes necessários que um corpo precisa.
Reeducação alimentar é um processo de aprendizagem, mudança comportamental onde vamos nos policiar e escolher o que é melhor e mais saudável para nosso corpo.

Princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Coma muitas fibras

5. Evite gorduras e açúcares

6. Monte um prato bem colorido

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

Modelo ideal de um prato saudável para o almoço

A metade do prato deve ser de vegetais. Distribua a salada (temperada, com pouco azeite) e os legumes e verduras cozidos, refogados ou assados.

Escolha a proteína (carne, frango, peixe ou ovo), de preferência em forma de grelhados, assados ou cozidos. Pegue um pedaço médio de qualquer um deles. No caso do ovo, vale um omelete, ovo mexido ou cozido.

No restante do prato, ponha o carboidrato. Eles são a principal fonte de energia para nosso corpo, portanto, sem eles não há disposição ou bom humor à vista. Algumas opções: batata, mandioca, milho, arroz ou macarrão. Os dois últimos, de preferência, integrais. Mas deixe um espaço para o grão…

Escolha lentilha, grão-de-bico, soja, ervilha ou feijão. A dupla arroz com feijão é uma excelente opção.

Finalize sua refeição com uma fruta e evite tomar líquido durante a refeição – se for muito difícil, prefira água sem gás.

Saudável na alimentação é obter equilíbrio entre quantidade e qualidade. Mantenha em foco essa relação e todo seu corpo, inclusive a mente, vai agradecer.

(Obs: Algumas dicas tiradas de pesquisas de nutricionistas da internet)

Espero que amanha vcs já comecem a colocar em prática e no prato essas dicas!

Beijinhos xoxo

Deus abençoe vcs!

Como tudo começou...

Olá pessoal, este é a minha primeira postagem... Uau! Que responsabilidade rsrs
Espero não desaponta-los.
Estarei sempre falando de alimentação saudável, que será meu assunto principal. Mas tbm irei postar dicas de exercícios, moda e beleza(Que por sinal eu AMO).
Enfim, nossos assuntos aqui serão bem extensos... 
Mas hoje quero falar do que me motivou a criar um blog. Necessidade em emagrecer!
Sempre tive tendência em engordar, ate os meus 21 anos consegui manter o meu peso, mas quando vim morar na Inglaterra a "coisa" desandou. Pois é, engordei! No inicio era normal, não ligava e as coisas foram só piorando. De 58kg fui para 83kg, engordei 25kg... Muito né?! Tentei de quase tudo para emagrecer, tomei remédio, fiz dieta da sopa,do limão,da proteína, e Dukan. Ate que um dia não estava me sentindo bem e resolvi a ir ao medico fazer um check-up, e descobri que estava com o colesterol alto, e na minha opinião as duas ultimas dietas que tentei fazer (Dieta da Proteína, e dieta Dukan) ajudou a piorar a situação do meu colesterol. Minha medica me passou um remédio para baixar o colesterol ruim, eu teria que tomar por 3 meses e fazer uma alimentação mais saudável. Mas quando estava na minha primeira cartela descobri que estava gravida e suspendi o remédio por conta propria, e foi ai que usei aquela desculpa de gravida: Agora tenho que comer para dois! Mas a minha gravidez não foi da vontade de Deus e perdi o bebe, e continuei sem fazer exercícios, sem ter uma alimentação saudável e sem tomar o remédio que a medica tinha me receitado. E então no mês de Setembro deste ano comecei a sentir dormência nas mãos e ter a sensação de inchaço, e foi ficando pior. Liguei para minha amiga que é enfermeira e expliquei tudo que estava acontecendo e ela me aconselhou voltar a tomar os remédios para baixar o colesterol, mudar minha alimentação e fazer atividade física. Ela me explicou melhor as causas de colesterol ruim alto e em que ele pode afetar na vida de alguém, confesso que fiquei um pouco com medo do meu estado de saúde. E resolvi me movimentar, comecei com uma caminha leve 3 vezes por semana e depois fui aumentando os dias, mas não estava vendo nenhum resultado foi ai que meu esposo me disse que deveria mudar a alimentação pq desse jeito não ia emagrecer. Foi o que fiz! Procurei na Internet um cardápio próprio para quem tem colesterol alto, e segui o cardápio a risca. Mas não aconselho a vcs começarem uma dieta sem ir ao medico. É muito importante que vcs saibam o que o corpo de vcs precisam, cada um tem uma necessidade diferente, o organismo de uma pessoa funciona diferente de outra pessoa. Comecei no dia 3 de Outubro a reeducação alimentar e os exercícios, é claro que na primeira semana eu furei alguns dias tanto na dieta quanto nos exercícios. Mas eh normal! Com o tempo o nosso corpo vai acostumando rsrs Estou mto animada, pq já estou vendo resultados e já consegui emagrecer ...  Hoje 26 de Outubro me pesei e estava com 78.4kg Eliminei 4.6kg em menos de um mês :D 
Amanhã volto para contar mais sobre meu emagrecimento do bem, e outras coisas mais.
Beijos xoxo
Deus abençoe vcs!